4000步能消耗170卡路里。因为成年人每天步行15分钟，只能燃烧200卡路里的热量；而步行4000步大约需要12-18分钟，所以走4000步大约能消耗170卡路里。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。卡路里是能量单位，仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。