1、热身：为在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。

2、听教练指示：在上课过程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。

3、及时补水：不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。

4、不要完全不加阻力：无阻力的踩动不仅不会达到有效的健身效果，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

5、适当调整：动感单车的坐垫、扶手距离都是可以调节的，正确的调整动感单车，可以有效解决、缓解上述出现的损伤。

在使用动感单车时首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面座位到自己的腰部为准，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤，然后以座位的位置决定车把的位置，只要自己能够够的着前方把位不吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。