呼啦圈不仅可以瘦腰，还有助于腿部以及手臂的健美，同时还有塑身的好处。转动呼啦圈时需要大幅度、大量的肢体协调运动，此时能够让身体内的脂肪持续燃烧，在瘦身的期间又能起到一定的健身效果。

呼啦圈又称为健身圈，由于使用活动的占地不大，轻便又易学，是一项男女老少皆宜的运动项目。能够有效提高人体的腰、髋以及膝关节的灵活性和柔韧性，同时也能对腰腹肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉有一定的锻炼和发展。呼啦圈的运动趣味性较强，形式也是生动活泼，既能培养练习者的灵敏、协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志。

使用呼啦圈的注意事项：

1、由于摇晃呼啦圈是一项全身性的运动，为了达到运动瘦身的效果，需要保持足量的运动时长。

2、选择呼啦圈要注意重量，过重的呼啦圈会对身体造成不适。