1、从自己开始，打开家门的那一刻手机关机或静音，强制自己在家的时间不看手机，如果怕有事情的话，就把手机放在自己活动范围以外。

2、多陪陪孩子，和孩子做朋友，多沟通多交流，明白孩子在想什么，这样才能在根头解决问题。

3、多带孩子出去玩，接触新事物，转移他的注意力，在家的话，也可以适当买些新奇的玩具，吸引孩子的注意力。

4、对每天的时间做出规划，让孩子的生活充实起来，并适当提出奖惩制度。