从郊游到烤肉野餐，从游泳到日光浴，缤纷活动足以让每个人露出笑脸。但有一点是需要仔细思量的：你游泳的各种水质，你吃的各种时蔬，到你的唇膏颜色都会影响珍珠白光泽的牙齿。如何保养牙齿，你需要微笑给你最棒的衬托，因此为何不保持牙齿的明亮和健康呢？这就给你如何保养牙齿的超棒建议！

方法/步骤

海洋VS泳池，经常被用于泳池消毒，会腐蚀牙齿令其变软，尽管海洋中的盐水会减少口腔中提供健康口腔环境的细菌，但还是要把海洋活动作为你的首选。如果你过于频繁地去泳池游泳，那么你可能需要氟化治疗或者黏结处理，使用一种化学涂料来保护并强健牙釉质。对于在含氯泳池中游泳，还有另外一个提示，努力闭上嘴巴。如果你发现双眼有灼热感，发红，这是泳池水PH值酸性过高明确信号，为了你的牙齿保养，要避免继续在那里游泳。

　“擦掉”葡萄酒色斑的方法，喝酒后一定要刷牙。这会帮助阻止牙斑的出现。同时要记住使用牙线。用柠檬片摩擦牙齿可以消除红斑。然而，使用柠檬片虽然可以帮助去掉污点，虽然是好东西，但用得太多也会去除牙齿上面的矿物质，消除牙釉质。碳酸氢钠和食盐混合可以去除红色斑点，所以可以用它擦拭牙齿。含有红酒的奶酪也会有所帮助，因为其中的钙质扮演者中和酸的作用。最后，用水漱漱嘴，吃块面包可以阻止红酒斑点的出现。

如何保养牙齿：牙齿美白的天然疗方，草莓，草莓被认为是牙齿美白的天然疗方。每天用它在牙齿上摩擦可以除掉牙斑。使用橘皮内侧摩擦牙齿也会有助于美白，或者尝试使用苹果醋和醋的混合物刷牙。香菇，香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。绿茶，绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。绿茶中的儿茶素还能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可去除口气。使用牙膏和碳酸氢钠自制美白贴。把二者的混合物在铝箔上摊开，覆盖在牙齿上。停留一个小时，之后刷牙。如果每周做两次，你的牙齿会显著增白。

如何保养牙齿：保持水合作用，在依然炎热的天气中进行活动经常会导致身体脱水和口干，这会造成严重的蛀牙。　　口含人工增甜的硬糖或者咀嚼无糖口香糖可以促进唾液的产生，消除这一问题。唾液还会帮助中和并缓冲口腔内的酸。选择木糖醇口香糖。研究显示木糖醇具有对抗蛀牙的效果。多喝水也很重要。

如何保养牙齿：新鲜的蔬果零食，水果在零食中总是很受欢迎，因此了解哪种水果对你的牙齿保养有益很重要。西瓜的高含水量帮助清洁牙齿和牙龈，但柑橘类水果，像小柑橘和柚子会侵蚀牙齿。如果你喜欢柑橘类水果，那么在吃完之后要清洁口腔，洗刷掉令牙釉质变弱的有害酸性物质。

如何保养牙齿：限制日光浴的次数，有众多原因支持人们不要在烈日下停留过久，但说到牙齿，轻微且有限的日晒是有益的，因为这样可以增加维生素D，维生素D对于保持健康的微笑具有至关重要的作用。

注意事项