1、在没人的地方大喊一声：如果憋在心里只会让情绪累积，吼出来不仅会释放自己多余的力气还会有一种抛开一切的爽快感。

2、喝一大杯水：不仅可以补充水分，还能够降低血液浓度。稀释我们血液的同时，也可以给情绪降降温。

3、深呼吸：吸清吐浊，深呼吸可以使人放松。

4、听音乐：音乐可以在一定程度上缓解情绪，不过不同的心情可以通过不同的音乐来调节。

5、跑步或睡觉：跑步可以消耗自己多余的能量，而睡觉可以补充确实的精力。

6、做自己喜欢的事情：烦躁的时候做些自己喜欢的事情来缓解放松一下。