如果你渴了，你最想喝什么？在补水这件事上，现代人享受着前所未有的选择：可乐、咖啡、茶和果汁。有各种各样的饮料，而“水”往往是最后的选择。

方法/步骤

饮用水对我们很重要。对大多数成年人来说，含水量占体重的60%至60%。不同年龄、体型、性别和体力活动水平，每天需水量不同

一般来说，正常成年人每天至少要喝1500ml水，人一天排尿量、粪便、呼吸、皮肤所蒸发的水，总共大概要消耗掉2500ml的水，而每天我们可以从食物和新陈代谢中补充大约1000ml，也就是说，每个成年人每天至少要喝1500ml的水。

除此之外，每天要喝多少水也与气候有关。夏天你需要的水更多，因为出汗更多。

当你有痢疾、呕吐、发烧或运动时，你需要增加饮用水。

如果喝不够 会怎样？ 水分不足，身体容易发热，毒素难以排出；当身体水分不足时，肾脏不能正常工作，有些工作只能推给肝脏才能完成。 如果肝脏负荷过重，就不能充分发挥功能，机体的新陈代谢速度会减慢，导致肌肉弹性下降，各种器官功能，关节和肌肉疼痛。