1、妈妈把双手使劲搓一搓，大约搓30--40次左右，直到手心变的热热的。

2、然后找准宝宝的前额头和头发交界处区域，用搓热乎的手轻轻的按在宝宝额头上。

3、两手可以交错进行，如果都不热了，继续再搓一搓，搓热了继续给宝宝捂额头。

4、每次大约要按10分钟左右，直到手心的热量消失。这期间要哄着孩子，尽量不要让孩子哭闹，以免影响热敷进程。

5、这样每天给宝宝捂8--10次，还可以根据宝宝鼻塞或淌鼻子的程度来进行，一般坚持几天宝宝都会好转。如果特别严重的鼻塞或流鼻子就不适用了。