做俯卧撑怎么会练到三角肌且俯卧撑的强度那么小就算拉伤都六年了你还没恢复，你的身体是有多虚弱啊觉得你肯定不是运动伤害了，而是你的心里阴影，你总是下意识的提醒自己以做俯卧撑就会疼，所以你的肌肉也就被你的大脑提醒，而产生疼痛的感觉。

其实俯卧撑有什么好怕的，强度根本不大，既然你说做了三角肌会疼，那么你可以去买一副2.5kg哑铃，每天做三到五组坐姿肩上推举，专门锻炼三角肌，用轻量来刺激三角肌，让它有疼痛感，渐渐的三角肌适应了这种刺激，你再练就不疼了。