如果在室内可以不用那么高的，SPF25-30就可以了。如果你去海边的话SPF70+防晒效果较好。

首先搞清两个概念SPF和PA。SPF指的是对uvb的防护时间，指数1指的是可防护15分钟，指数是多少乘以15就是可以防护的总时长。

PA指的是对uva的防护强度，一个+表示稍微有效，两个+表示比较有效，三个+++表示非常有效，没有时间限制。

uvb是指能晒黑的，uva是指晒伤的，根据你的需要来选。如果在高强度的阳光下活动，最好选PA值大一点的二个+或3个+++的，SPF指数小一点没关系，过一段时间补涂就好了。