1、补充电解质：骑行的过程中如果没有补充足够的电解质，很容易发生抽筋，对骑行者的健康有害。在骑行的过程中可以及时补充电解质饮料，也可以喝盐水，最重要的是不要过度骑行，如果累了就要及时休息。

2、保护膝盖：用高转速并选用轻档来踩踏、坐垫调到合适的位置、踩踏时膝盖要在一个水平面上垂直的运动、要养成正确的变速习惯，保持适当的踏频。

3、避免屁股疼：骑行时屁股疼可能是因为鞍座高度不合适，可以调整鞍座的高度。也有可能是鞍座的材料太硬，其实可以选择填充物更软一点的鞍座，此外还可以购买专业的骑行裤，也能避免长时间骑行所可能引起的屁股疼。