1：少吃咸鱼，咸肉，火腿，香肠，虾皮，虾米等腌，腊，熏，炸的食品，少吃姜，辣椒等刺激性食品。

2：多吃新鲜水果，蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜，丝瓜，番茄，土豆，卷心菜，菜花，鲜枣，山楂，橘子，柠檬，豆制品和动物肝脏等，这些食品对消除妊娠斑有一定的辅助作用。

3：建议你多吃富含维生素C的蔬菜水果，如猕猴桃，白萝卜，荷兰豆，甜椒，小白菜，甘蓝，西兰花，冬枣等，维生素C能有效抑制黑色素的增长，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。