饭后可以坐着，也可以站着，适当的散步或者做家务劳动，但是不可以进行剧烈运动。饭后休息几分钟后可以缓慢散步，每分钟走30步就行，能避免脂肪在腹部堆积，促进食物消化。值得提醒的是，饭后不能立即吸烟、喝浓茶以及吃水果或开车，至少间隔30分钟以上。吃饭是人体通过外界食物获取能量与营养的活动，吃完饭后要通过肠胃对所摄入的食物进行消化吸收，可以通过慢跑、腹部按摩、慢走等方式帮助食物消化，可以刺激肠胃蠕动，帮助消化食物。