含油性较多的食物主要是动物性食物和干果。动物性食物中如肥肉、动物内脏、脑等；干果中主要是核桃、花生、葵花籽、南瓜子、杏仁等。

油腻食物是指脂肪和胆固醇含量高的食品。如油炸食品、猪板油、肥肉等。

油炸且藏油的食品都是油腻食物。

油腻食物少吃对身体有好处，此类食物能比较直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在体内堆积导致肥胖。所以建议您少吃点油腻食品，多吃些绿色蔬菜、菌类食品、素质米饭等，最好饮食清淡一点。