因为扎马步并不难，似乎不用学，甚至不需要教，但是坚持练的话枯燥无味，很少有人能坚持。传统武术的扎马步确实是很实用的训练方式，扎马步主要是练习腿部肌肉，使其下盘稳，腿有力。通过扎马步，让你掌握正确的发力方式。

传统武术讲究下盘稳固，在传武的套路里，弓步、马步、扑步、歇步等，配合拳腿的屈伸，身形的高低起伏转换，加上腾空跳跃动作，需要保持身体重心的稳定。扎马步主要是增强下肢的稳动性，以保证做上述各种动作时，保证身体始终保持平稳的状态。