1、控制游泳时间：每次冬泳的时间宜相对固定，让身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。最好选择上午10时至下午3时左右的时间。

2、运动强度的控制：一般体质的朋友不要去参加冬泳速度比赛，最好缓和地慢游、每天冬泳或隔天参加冬泳锻炼也可以、坚持不断，对身体健康比较有益。

3、娱乐为主，请勿攀比：冬泳以健身娱乐为目的，重在科学冬泳、参与健身活动，要弱化激烈的冬泳比赛竞争活动。不要盲目跟别人攀比在水中的冬泳时间长度和游泳速度。