1、能提高人的身体素质。

2、促进身体骨骼的密度。

3、提高生活中的灵活度。

4、消除身体上多余的脂肪。

5、提高身体上肌肉的质量。

乒乓球表面上看是关于手的运动，但其实对脚的步伐要求也是很高的，运动时的速度、爆发力、打球等方面都有一定的要求。并且这些肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，有的要求外展、有的要求内收、有的必须伸直、有的最好弯曲、有的轻轻一点，精在控制、有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。