1、提高认识：认识到网瘾对青少年的巨大危害，比如耗费大量的时间和精力，同时花费大量的金钱，不仅影响了家庭关系，也影响了学习及未来的工作等。如果沉浸于网络当中，容易让自己一无所获。只有深刻地认识到网瘾对自己的巨大危害，才能积极主动地要求戒网瘾。

2、使用替代方法：比如出去散步、打球以及和好朋友聊天、吃美食、逛街等。这些活动能增加青少年与现实之间的连接，从而摆脱网瘾对青少年的吸引力。

3、积极监督：比如自我监督以及他人监督，其中最重要的是青少年监督自己逐渐戒除网瘾，不能重新犯错误。也可以积极与父母沟通和交流，寻求家人的理解帮助和支持，让家人做戒网瘾的监督员。