1、燃烧脂肪：虽然平板支撑只是简单的动作，但是过程中所消耗的热量也是较大的，再配合有氧运动，这样可以燃烧更多的脂肪。

2、减少受伤几率：经常做平板支撑能有效的增强脊椎与肌群的保护，这样能使你在其它运动中减少受伤的几率。

3、提高平衡力、敏捷度：平板支撑最主要是以靠腰椎来支撑起来的，长期锻炼能让你拥有较好的平衡力，身体的敏捷度也会更好。

4、运动能力提升：平板支撑不单单只锻炼到腹部，参与进来的部位较多，所以锻炼到的面积也较大，力量核心在增强的同时，弹跳力与耐力也会提高。

5、调整体态：由于坐姿问题，很多人会出现含胸驼背与猥琐肩的情况，平板支撑可以改善这些不良体态，让你重新恢复良好的姿态，气质倍增。