1、饮食均衡，晚饭少食。

2、吃饭不语，细嚼慢咽。

3、少盐少糖，勿食太咸。

4、远离辛辣，少吃肥肉。

5、每日三餐，五谷为先。

6、蔬菜水果，维生素多。

7、准时入睡，远离熬夜。

8、起身要慢，平稳气血。

9、远离烟酒，平和心态。

10、闲气勿生，胸怀要宽。

11、心无病，防为早，情绪稳定保健康。

12、练身体，动与静，饭后百步走，活到九十九。

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现，百岁以上老人有一种共同的基因突变，科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。