1、锻炼心肺：自行车运动可以改善心肌代谢、提高心肌工作能力，促进心收缩力加强，还可以改善心血管系统对体力负荷的适应能力，有锻炼心肺的作用。

2、减肥瘦身：骑行是一项非常不错的减肥运动，能够锻炼到腰腹部和腿部，加速这些部位的脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。

3、提升免疫力：经常骑行可以促进血液循环，增加肺活量，加快人体新陈代谢，有提升免疫力的作用。

4、缓解压力：骑行是一项户外运动，平时工作、生活压力比较大的话，可以适当去户外骑行，呼吸一下新鲜空气，缓解紧张情绪。