一小时步行大约3.6-7.2千米，人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

步行的好处：

1、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

2、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

3、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力。