1、人生就是一场自己与自己的较量：我们要做的，无非就是让积极打败消极，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱。亲爱的，其实你真的很好，只是你还不知道。你受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。

2、不羡慕别人的辉煌，不嘲笑别人的不幸。人这一辈子，机遇难同，姻缘各异，幸也好，不幸也罢，都是自己的人生，全力做好事情，努力做好自己，晨起暮落是日子，奔波忙碌是人生，路途再远，终有尽头；痛苦再深，终会结束，这个世界，没有一成不变的永恒，也没有至死不渝的爱，开心时，好好把握；烦恼时，不必在意，不管风雨有多大，前方一定有晴天。

3、越长大越会知道：当你累了，会有很多人对你说，累就别干了，可没人愿意给你钱花；当你生病了，会有很多人对你说，吃点药吧，可没有人愿意出门给你买药；当你遇到困难了，会有很多人说没事，可是没有人愿意真正帮你。不要只听说，要看怎么做，这个世界从来不缺看热闹的。努力吧，你不努力，谁也给不了你想要的生活！

4、运气是努力的附属品，没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。不要羡慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇上好运气。

5、没人在乎你怎样在深夜痛哭，也没人在乎你辗转反侧的要熬几个秋。外人只看结果，自己独撑过程。心情不好就少听悲伤的歌，饿了就自己找吃的，怕黑就开灯，想要的就自己赚钱买。改变不了的事就别太在意，留不住的人就试着学会放弃。即使生活给了你百般阻挠，也没必要用矫情放大自己的不容易。除了生死，都是小事，别为难自己。

6、容易让人迷茫的3大原因：一是读书少。书是通往智慧的直线，让你看得见自己，看得见别人，看得到未来。二是交往少。越停留在自己的小圈里，就越孤陋寡闻，久而久之，就没有自信和优秀的人交往。三是不旅行。走出去才知道什么伟大和渺小。所以，多读书，多交往，多旅行。

7、人生是痛苦的，别迷。活着是短暂的，别慌。欲望是无穷的，别贪。身体是自己的，别懒。工作是大家的，别抢。生活是丰富的，别烦。假期是休闲的，别忙。朋友是永远的，别忘。

8、一件事，想通了是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就要活好。有些时候我们由于太小心眼，太在意身边的琐事而因小失大，得不偿失。有些事是否能引来麻烦和烦恼，完全取决于我们如何看待和处理它。别总拿什么都当回事，别去钻牛角尖，别太要面子，别小心眼。不在意，就是一种豁达、一种洒脱。

9、好的人生是这样的：既有敏感的灵魂又有粗糙的神经，既有滚烫的血液又有澄清的眼神，既有深沉的想法又有世俗的趣味，既有仰望星空的诗意又有脚踏实地的坚定，经历了长夜，守到了黎明，穿行过黑暗，带着强大的内心上路，脸上有从容的笑容，一路上看山看水，走走停停。

10、不要追一匹马，你用追马的时间去种草，待春暖花开时，能吸引一批骏马来供你选择；不要刻意巴结一个人，用暂时没有朋友的时间去提升自己的能力，待时机成熟时，便有一批朋友与你同行；用人情做出来的朋友只是暂时的，用人格做出来的朋友是长久的。所以，丰富自己比取悦别人更有力量。

适合睡觉前表白的话有哪些

表白是吧，好。

睡觉前怎么瘦腿

睡前3分钟：简单的练习，可以有效瘦腿

健身教练说，锻炼最重要的是坚持。然而，我们诚实地面对自己，其实每天锻炼并不是最令人兴奋的事情。如果你知道你锻炼不会花很多时间，那么你就会更加努力地追求完美的身材。到底怎样做才能让你的腿变得苗条呢，请看以下三种方法；

锻炼的地方:床。

锻炼时间:3分钟。

什么时候锻炼:在你醒来之后或者晚上睡觉之前。

频率:每一天。

1. 锻炼大腿前部

锻炼大腿、膝盖和腹肌的前部。

最初的姿势:仰卧，双臂放在身体两侧。抬起你的腿，使它们与你的身体成90度角。不要屈膝。抬起脚趾。双膝依次弯曲，双腿恢复到初始位置。膝盖并拢，大腿前半部分绷紧。

重复:每条腿10次。

自我检查做的是否正确:感觉肌肉发热。

重要提示:在最初的姿势中，你的膝盖应该尽可能的伸直。

2. 锻炼大腿后部

锻炼大腿、膝盖和腹肌的前部和后部。

本练习由两部分组成。

第一部分:最初的姿势——仰卧，双腿抬起，脚趾向身体方向伸展。双膝并拢，双膝一曲一曲。重要提示:你的脚趾应该总是朝着你的身体，你的脚跟应该到达你的臀部。

重复:每条腿10次。

第二部分:最初的姿势——仰卧，双腿抬起，膝盖微微弯曲。双腿荡秋千，臀部抬高，大腿上半部分绷紧。

重复一遍:20倍。

自我检查你做的是否正确:感觉大腿后部肌肉的紧张和轻微的灼烧感。

3.锻炼大腿内侧

锻炼和调理腿部、臀部和腹肌的上部。

最初的姿势是:仰卧，双腿抬起交叉，右腿放在左腿上。两条腿都绷紧并相互挤压。弯曲你的膝盖向两侧做一个“plie”运动，然后回到最初的位置。

重要提示:你的双腿应该始终保持紧绷和相互挤压。

重复:右腿上位10次，左腿上位10次。

自我检查你做的是否正确:感觉腿部压力，膝盖控制。

睡觉前你们都幻想过什么

我在睡前哭天呢！既农民养老在哭天，农民有病在哭天，农村家长在哭天，粮食迭价在哭天。你不哭天吧？你不是农民吧？你一定是吃皇粮地！

在睡觉前可以喝牛奶吗

睡觉前可以喝牛奶，帮助你进入睡眠的作用。并且有效的吸收你身体所需要的营养，补充钙质，和蛋白质的缺失。

晚上睡觉前大家喜欢看什么

谢谢。总的答案是：因人而异。细述如下，晚上睡觉这个时间段很长，可分睡前和睡后两段。一，睡前的时间段内，有的在看电视，有的在看电脑，有的在看手机等……。不同的年令段，使用的工具也不一样。看的内容也不一样，打拼的年轻人，劳碌一天后放松一下心情，看看趣味的东西。还有的工作中遇到问题，为解疑释惑，寻找答案。老年人看的内容，基本根据各人需要而看。总之，不同人群或同一人群，都是各取所需，没有什么固定内容。第二，睡着以后这段时间，大家都基本上都进入梦乡。什么都不看了。当然也有例外，不排除个别睡着后，由于各别亢奋细胞仍在工作，导致他在作梦中，仍重复着睡前所看，或某些其他什么。但大多数人已不看什么了。l

晚上睡觉前能不能喝蜂蜜水

可以呀！不过真蜂蜜很难买到。

睡觉前喝什么可以促进睡眠

睡觉前喝什么可以促进睡眠？睡觉之前无论喝什么都不能促进睡眠，当然药物除外，因为睡前喝或者吃东西本身这个行为就会影响到睡眠，同时也会增加我们的身体各个器官的负担，要想改善睡眠应该从日常的一些饮食和生活习惯上着手，这样才能避免失眠或者睡眠质量差这个问题。

要想有个好的睡眠，应该从平时的习惯上多注意，比如平时避免久坐，每天适量的运动，运动对于改善睡眠有很好的作用，但是睡前1-2小时不要再运动，如果运动完就睡觉反而会影响睡眠。每天足量饮水，但是睡前1小时不要在喝水，以免影响睡眠。晚餐吃的不要过多，吃的过饱也会影响睡眠。

每天的饮食应该粗细搭配以及荤素搭配，这样不仅有利于体重的控制，还能更好的促进肠道的健康，肠道的健康对于睡眠的质量也有影响，尤其是一些便秘的人，经常便秘会影响情绪，而情绪也会导致睡眠质量差。综合在平时的一些细节上多注意，注意饮食和生活方式，那么就能获得一个好的睡眠。

晚上睡觉前喝水好吗？为什么

晚上睡觉前喝水好吗？睡觉前喝水好不好要看睡前多久喝？喝多少？如果睡觉之前大量的饮水，那么一定会影响睡眠质量，并且还会增加肾脏负担，晚上容易起夜，更容易憋尿影响膀胱的健康，所以一般建议晚上睡觉之前做好不要饮水。但是睡觉前饮水也不是都没有好处，我们晚上身体会通过呼吸／皮肤等消耗很多的水分，血液容易浓缩，所以如果睡觉前喝水可以预防血液浓缩，降低心脑血管疾病的风险。

那么就会有很多人纠结，到底应该不应该喝？建议临睡前最好不要喝水，但是睡前1-2小时可以喝100-200ml左右的水，这个普通人。如果本身有心脑血管疾病的人建议控制在100ml左右，因为这类人中老年人居多，并且有起夜的习惯，所以建议晚上备一杯100ml左右的水，晚上起夜后喝一些预防血液浓缩。

每次少量的饮用水，不会给肾脏增加负担，又可以更好的为身体补水。不过还应该注意现在已经进入秋季，晚上准备水的时候最好在保温杯中备温水，不要半夜起来喝凉水，尤其是有心脑血管疾病的人，我们的血管也会热胀冷缩，如果半夜喝冷水，也很容易导致血管收缩而引发危险。

睡觉前喝牛奶对身体有影响吗

谢谢！

回答：

睡前半小时前喝牛奶，有利于睡眠，也促进胃肠道蠕动，促进新陈代谢，使体内毒素和其他代谢废物排泄出。

睡前喝牛奶，还有利于为身体机能补钙质，减少身体机能对重金属物质的吸收。另外睡前喝牛奶还可减肥。特别骨质疏松的人，睡前喝牛奶，更能把钙质保留在体内，缓解流失。

牛奶俗称“白色血液"对人体的重要性不言而喻。

回答完毕。谢谢指正！