脱发的情况特别常见，而且在有脱发的情况后，我们的头发越来越少，我以前的时候脱发特别厉害，下面和大家介绍一下吃什么防止脱发？

方法/步骤

饮食一、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

饮食二、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

饮食三、在平时的时候要多吃一些海产品，特别是紫菜、蛤肉和海带类的，可以补充碘元素，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

注意事项

有脱发的情况出现了后，要重视生活的调理，在平时我们生活要有规律，不能出现熬夜的情况，而且也要调理好自己的心情，不要出现过于担心的情况。