健康并不是药物就一定能解决的问题，还必须加强锻炼，因为运动是走向健康的重要途径。运动不仅对身体好，而且还能促进心理的健康和情绪的平稳。很多人都认为重要运动了，就肯定有健身作用，但不知，有些误区，不但没效果，反而对身体有害。

方法/步骤

第一误区：只有出汗才算运动有效。其实我们身体的出不出汗，这是跟遗传有关系的。有些人一动不动的也会热的出汗的，但是有些人使劲的运动，才有可能出一点汗。这是跟遗传有关系的。

第二误区：肌肉疼痛说明锻炼的好。这些只能说明我们锻炼过度了，或者是锻炼不当。肌肉疼痛是因为我们的身体血液中的氧分不足，然后产生了过多的乳酸，所以会感觉到肌肉硬梆梆的，而且酸痛。

第三误区：大量运动有助于减肥。大量运动会造成我们身体的营养成分大量流失的，长期下去会对身体损害很大，只有坚持长期的锻炼，才能消耗大量的热量，达到减肥的目的。

注意事项

健康的运动对我们的身心健康肯定是有益的，但是在我们坚持运动的同时，我们还不能忘记要多多给自己补充营养哦。