篮球障碍训练的方法 篮球障碍训练的方法有几种

更新时间:2023-04-18 06:07:15作者:未知

1.体操折叠垫。【练习项目】运球急停【器材优势】小型的体操折叠垫大约宽60厘米,长1.2米左右,折叠后会成一个三角形的支架型姿势。它的优势是放置时平稳、小巧、不占地方、又可以随意移动和调整距离,使用起来非常方便。

【具体做法】将体操垫成直线摆放,两个垫子前后的间隔距离大约0.80~1米(或根据学生一步跨出的远度进行摆放),练习时让学生从垫子的侧边直线运球向前,双脚以弓步姿势跨出一步在垫子侧旁急停后,单手快速原地低运球两次,然后继续以同样的方式向前进行练习。这种运球急停的练习对于提高学生的控球能力有很大的效果。如果要同时进行左右手运球急停练习的话就将垫子摆放两排,让学生以右手运球急停练习后在从另一排由左手运球急停返回。

2.学生的椅子。【练习项目】运球过人【器材优势】这种学生坐的背靠式椅子在学校里非常常见,不用担心器材缺乏的问题。使用它的原因是因为它具有一定的高度和宽度,放在那就相当于一个静止半蹲的人,这样可以增加学生过人练习时障碍物的真实感,解决学生运球过人时感受不到阻挡者厚度的缺陷【具体做法】将篮球以纵平面分为两边,以折线方式摆放椅子,每张椅子的间隔距离大约3~5米,让学生匀速运球向前,在椅子前以体前交换球的方式通过障碍,然后继续向前运球做同样的练习,接近投篮区后三步上篮,接球后从另一方运球返回。

3.标志杆。【练习项目】运球观察【器材优势】标志杆是体育课中比较常见的器材,平时在游戏过程中我们会将它作为终点标志物来用,这种标志杆的高度大约在1.40~1.50米之间。这里采用它主要是看中了它放置时的高度,由于它的底盘比较小,所以放置后稍经碰撞就会倾斜和摔倒。用它当作标志物可以提醒学生运球时注意观察前方的景象,解决学生运球时低头运球的问题。

【具体做法】在球场中将两根标志杆迎面排列放置,两根标志杆的间隔距离约4~6米。练习时要求学生以单手运球的方式向前运球,在标志杆前抱球急停,转身运球返回后在对面的标志杆前作同样的抱球急停动作,这样来回3至5次为一组。

为您推荐

跆拳道横踢训练方法 跆拳道横踢训练方法视频

1、再做横踢腿法动作之前,我们需要先在外面操场跑几圈,热热身,然后再到操场旁边的栏杆上压压腿。2、等把腿压好后,我们开始站好格斗试:就是左脚在前,右脚在后,成一条直线。3、把格斗式做好后,我们开始横踢,首先右脚提起,脚尖

2023-12-21 18:09

羽毛球上有多少根羽毛(羽毛球上面有多少根羽毛?由什么毛组成?)

1、标准的羽毛球有16根羽毛,羽毛球应有16根羽毛固定在球托部,羽毛长64毫米至70毫米,每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形,直径为58毫米至68毫米。 2、不同的羽毛球的材质是不一样的,一般分

2023-11-30 18:07

如何做跖腱拉伸运动(如何做跖腱拉伸运动图片)

1、台阶拉伸,增强跟腱和小腿肌群柔韧性。前脚掌站在台阶的边缘,然后足跟悬空。尽量下沉足跟,然后抬起足跟回到起始位置,反复做此动作。做3组,每组10次。 2、足底收缩,强化足底肌肉和胫骨后肌。站立,脚平踩地面。脚趾使劲下

2023-11-16 18:12

刘国梁乒乓球配置 刘国梁乒乓球技术

1、底板:瑞典世代佳(STIGA)7层最新型“攻击型”CL—CR系列底板。这种底板的前端采用了先进的VU技术,直板的板面比较大,板头发力好,可以使击球速度大大提高。2、正手:TSP正胶套胶(黑硬)。3、反手:STIGAM

2023-11-16 18:05

长跑结束如何做拉伸(长跑后如何进行拉伸)

1、拉伸小腿:两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后,前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前,后脚跟放在地上,感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒,换腿;双手撑墙,保持后脚跟着地,把腿绷直,体会小腿被拉伸的感觉,

2023-11-16 12:07

牙盘的使用方法 牙盘的作用

1、要加快速度时,开始时以较低的齿盘(后边的较大的齿盘)起跑,随着速度的加快换为高的挡次(后面的小齿盘)。 2、上坡时速度会降低,降低齿轮比来保持一定的踩蹬力度。 3、顺风时会加快速度,提升齿轮比来保持一定的踩蹬力度

2023-11-06 18:09

加载中...