现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:如何内观接认识自己接纳自己改变自己

问题：近期很担心，看过许多 社会心理学的书本，也在训练内观。训练内观大约有一年多了，除开了解自身情绪来的时候，人体的觉得，其他基础沒有进步。情绪依然会不断好长时间，像他人所感受的福流，听到内心深处这种感受从沒有过。了解自身的情绪是为自己情绪找一个托词，随后让自身好么?这是否算是一种躲避呢?例如，我对讨厌的人很比较敏感，她今日讲过一句话，要我觉得很生气，我这时内观得话，我能向着心理书籍里边的去想:她侵害了我的界限，因此 我很恼怒，我很想动手打她，我眼中的自己内观所看到的，是否我得动手打过她，.我能够心身均衡呢?也有接纳自己这一，平常情绪造成时，我也会把侧重点集中化在难受的部位，但集中化了好久好久，情绪都没有转换啊，这时我也会感觉内观方式不起作用…但假如用了客观情绪治疗法又感觉自身在和自身的念头做抵抗，这类不行。就处在左右为难的处境……本人還是挺喜爱正念减压的，仅仅说，是否会我的了解不对，方式也不对。如何内观，接认识自己接纳自己，改变自己?在这儿想求教一下教师，敬请您回应。

回答：内观：是往内观察自身心身实相的一个方式，以聪慧洞悉一切苦恼的根本原因，从这当中摆脱;内观是进行心里聪慧及发展趋势愛心的一种全过程，让人能以安祥的心理状态去应对性命的波动;内观是对治心身痛楚的一剂灵丹妙药，使心里做到彻底的清洁，对一切众生充满爱与大慈大悲。通俗化的讲，内观，便是没有一切情绪，看法，观察人內部的一切波动，进而完全的掌握明确本身的一个情况，前期能够做到心身一致，训练深了，还能够自我控制人体的气场，完全操控自身的情绪(想一想如果你肯定能够管理自己不容易恼怒，不自信等情绪，可能是多么的牛的一个情况~)怎样内观?在我们内观的情况下，能够感受到二种即分离出来又结合的气。一、如何提前准备?1、内观训炼刚开始。你得先挑选不会受到打搅的自然环境(或是時间，他人都睡了，当然较为清静)2、用最合适的姿态坐正。(能够散盘、单盘、双盘，看自身的工作能力，舒适最重要)维持身体周正，肩部当然松驰。3、清除全部影响的念头(能够看着我写的有关冥想训练的文章内容)随后让自身静下心来。4、维持腹式呼吸法十分钟，让吸气变为一种情况个人行为，并保存一部分察觉在吸气上。5、将要进到内观的情况前，我先把大家的逻辑思维分为好多个层级，才好了解要从哪一个方面操控这件事情。观念：你早已掌握的自身，大家称作观念，便是冰川以上的一部分。在潜意识中：你永远不知道的自身，大家称作在潜意识中(因为它潜在性水中，那样较为非常容易了解)。