我们经常会在网上听到过一些关于瘦人增重的方法，关于瘦人想要增重这个话题，有的人食欲不好吃不下太多的东西，可能只吃一点东西就会有饱腹感。对于这样情况的人，我们有什么样的解决办法呢？

最简单的一种方法就是能量吃不下去就把能量喝下去。我们吃的东西可能相对于另一种人来说可能不需要做到对这些能量力度高的食物控制的很严格，那么我们就可以多吃一些。吃不下去就选择喝。

假如你的家族里是没有糖尿病病史的话， 最简单的方法就是去药店买那种成包的葡萄糖粉用来冲水喝。葡萄糖粉味道略甜，如果你觉得这个味道对你来说不是那么好不愿意喝纯葡萄糖粉，你也可以把它倒到饮料里一起喝，比如说运动饮料、果汁等把它喝下去。

这是一种能够快速吸收的一种碳水化合物，它是比较简单的一些糖类。我们可以在我们训练之前多喝一些，这些通过喝的方式都会帮助我们额外摄入补充更多的能量。

经过我们继续记录我们的摄入量、继续记录体重并观察趋势建立二者的关系，最后我们就会大概知道我们体重想要保持一个增加的速度我们大概需要额外补充多少的热量。

接着小编还要来给你介绍一下接下来的这个概念。上个世纪初的一些营养学的书籍在讲到代谢率能量支出的时候，它提到了日常每天能量支出包含什么。

它总共包含三项，第一项BMR基础代谢率。第二项就是食物热效应，我们吃食物代谢食物的过程中会消耗一部分能量。第三部分就是说身体的活动运动会增加我们的代谢率增加我们的能量支出。

我们基本认为这三项构成了一个人日常的支出。 BMR一般占到我们的60%到70%还有其他的比例。但是现在新出的一些营养学书籍再提到人每天能量支出的时候它后面会变成四项，就是非运动活动热效应。

因为研究发现对于有些人来说，他的这个部分能量的支出可以占到他一天支出的10%甚至更多，所以这是一个不能忽视的部分。因此在一些新出的书里都会把这个第四项加上，所以这个对后来的营养学是有一些启发作用的。

从理论上讲我们每个人想要增加一斤的肌肉所需要的额外的热量一定会大于3500千卡，但是当具体到某一个个体的时候，这又可能与预期值有很大的出入。

知道了解了之后我们就会更加的对我们以后应该需要什么样的计划安排有很好的概念，我们也就能够更加对健身的方方面面有更全面的了解。

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赞美赵丽颖的句子有哪些

颖，你是光，为我们颖火虫照亮出路； 颖，你是电，提醒我们颖火虫不要误入歧途； 颖，你是春风，吹散我们颖火虫心里的阴霾； 颖，你是童话里的公主，如果没有你，也许这篇童话就没有什么意思了！ 颖，你如钻石，不经过磨练怎么发光？ 颖，你是世上最美的玫瑰花，其它一切的花儿都比不上你的美。 颖，你是世上最清澈的河水，谁都没有你更纯洁； 颖宝，你善良，美丽，单纯，天真，呆萌…………，你永远是我们颖火虫的骄傲！我喜欢一种花，叫百合。我喜欢一种鱼，叫红绫。我喜欢一种真，叫陆贞。我喜欢一种暖，叫宋暖。我喜欢一种痴情，叫碧瑶。我喜欢一种勇气，叫花千骨。我喜欢一种坚强，叫楚乔。我喜欢一个人，她姓赵，照亮了所有颖火虫的骄傲，她就是我们的赵丽颖，颖宝！老师我跑步不行，你骗谁呢？上次有一个人骂丽颖，你追了他两公里。老师我作文不好，你骗谁呢，上次我让你写你的偶像，你写了丽颖写了20多页。老师，我音乐不好，你骗谁呢，赵丽颖的每一首歌你都会唱，而且绝不跑调。一天，杨某去了上帝的房间，看了看说：“上帝，墙面上的钟是什么？”上帝说：“这是明星的人气中，转的越快就非常有魅力。”杨某看了自己的钟，转得挺快，自豪地说：“上帝，为什么没有赵丽颖的钟？”上帝说：“赵丽颖小公主的钟太快了，被我拿去当电风扇了。”上帝说：赵丽颖只能红四天，萤火虫们说：好，春天，夏天，秋天，冬天。上帝说：赵丽颖只能红三天。萤火虫们说：好，昨天，今天，明天。上帝说：赵丽颖只能红两天。萤火虫们说：好，白天，黑天。上帝感动了，她说：赵丽颖以后会永远的红。书上说吃麻辣不好，我戒了，书上说吃薯条不好，我戒了，书上说，吃零食不好，我戒了。书上说，丽颖不好，我把书撕了。永爱丽颖，不离不弃。

赞美“长春”的句子有哪些

长春，吉林省省会，中国东北地区中心城市之一，是东北亚经济圈几何中心城市，东北亚十字经济走廊核心。

长春是中国十大科研城市之一，中国四大园林城市之一，中国汽车工业和电影产业、光电子技术、生物技术、应用化学、轨道制造与研发的发祥地。长春市属于中国沿边开放城市并享受中央政策红利。此外长春历史上是伪满州的政治文化金融中心，保留了较多的伪满时期历史遗存建筑，警示着世人珍爱和平，抵制战争。长春市的工业极度发达，是中国最大汽车工业基地，是中国最大汽车企业——中国第一汽车集团总部所在地。

一首写给长春的诗。

长 夜无尽梦无休

春 意似归雨绸缪

好 酒思故忆不尽

友 人貌容在心头

永 念他日情谊在

远 逝分秒念旧情

开 花不落人长久

心 照不宣酒不愁

赞美包头的句子有哪些

赞美包头的句子只要是热爱包头的这片土地的人们应该都能随口说出一两句来。那么今天我要说的是赞美包头的一篇诗歌，气势恢宏，感情细腻，这个诗歌就是《包头赋》。原文节选一些，

秦汉故郡,钢铁新城;云淡风清,草原明珠。黄河之水天上来,襟雪域而带东海;秦时明月汉时关,拥大漠而牵阴山。高原北来,长城西去,黄河南下,青山东驰,三万里泱泱沃土,孕育高山大川恢宏气象;昭君出塞,文姬归汉,武帝跃马,圣祖挥鞭,两千年浩浩青史,写就经天纬地华彩篇章。锦绣包头,有河博托。源出千里阴山,流入九曲黄河。古时萋萋芳草茂之两岸,森森秀木盛于四围。鹿群出没,鸣以呦呦;龙泉流洒,汇其涓涓。先民依风水而居,小村渐镇县以成。溯兹渊源,又谓鹿城。傲立边陲,守望北疆;雄风浩荡,正气张扬。地承雨露,天捧霞光;山叠翡翠,水涌琳琅。雨来树绿,风过花香;鸟语清婉,牧歌悠长。爱阳光之普照兮,人间阆苑;醉柳浪之婆娑兮,塞上天堂。岭舞红日兮,云卷云舒天苍苍;川回绿地兮,雁来雁去野茫茫。

一字一句，一行一段，对于包头这片土地的热爱，带给人的骄傲，表漏无疑。让人读着读着就心潮澎湃！包头，我爱你！

有哪些赞美雪景的诗句

翩翩鹅毛舞，飘飘琼花来。白晶雕玉树，霜凝梅欲开。绒铺千山素，银筑万岭皑。意净超三界，心旷不沾埃。圣洁九重九，醉美似瑶台。自愧苦词穷，幽幽独自哀！

有哪些赞美溪流的古诗句

小河流水似鸣琴，

鱼拨琴弦颤佳音。

鸟儿登枝复音唱，

听音观景岸边人。

如何赞美自己的女人

多为她做些平常别的女人要自己做的事，不管事大事小，让她感觉到她在你心里的重要性，是对一个你喜欢的女人最好的赞美。个人想法不代表大家