1. 人干点好事儿总想让鬼神知道，干点坏事儿总以为鬼神不知道，这年头做个鬼都这么难

2. 每次去买东西的时候，别人都会告诉你，你要是真心要，就给你便宜点。你看，真心就是这么不值钱！

3. 你以为只要长得漂亮就有男生喜欢？你以为只要有了钱漂亮妹子就自己贴上来了？你以为学霸就能找到好工作？我告诉你吧，这些都是真的！

4. 当我讨厌一个人的时候，如果这个人突然说喜欢我，那我就一点也不讨厌对方了。我就是这么有原则，因为我无法讨厌一个有眼光的人。

5. 不用太羡慕运动排行榜步数比你多的好友，他们没走多远，他们只是腿短。

6. 姑娘们啊！哪有那麽多白马啊？找个驴凑合得了，别等到有一天驴都被抢没了，剩一堆骡子。

7. 做人要脚踏实地，别老想着天上掉馅饼，还是看看地上有没有钱捡比较靠谱呀。

8. 从前书信很远，车马很慢，一生只够爱一个人，但可以纳很多妾啊。

9. 发现我最近近视越来越严重了，打开钱包竟然看不到钱。

10. 每次在街上看见那些瘦子都想分些肉给她们，真是怪可怜的。

11. 清明节是法定节假日啦，这年头的学生放个假真不容易，连放假都要沾老祖宗的光。

12. 如果一个女孩连自拍都不磨皮，不是美得令人生嫉，就是丑得自暴自弃。

13. 闺蜜早上说了句真理：我爱的其实是成熟历经沧桑的男人，因为可爱的男孩，我自己可以生一个。

14. 你走了，我很痛苦，以后放的屁就只有我一个人闻了。

15. 晚上在外面溜达，很多情侣都抱着照相，我擦了擦汗，默默的安慰自己，这天抱着太热了，我是为了凉快才一个人的。

16. 我已经不是那个花五十块钱也要考虑很久的小可爱了，我现在五块钱都要深思熟虑。

17. 失败是成功他妈，那我已经有很多妈了，可一个怀孕的也没有。

18. 喜欢一个人是藏不住的，就算躲在衣柜里，还是会被他老公发现。

19. 如果这个冬天你再控制不住嘴，也不减肥，你将有个很特别洋气的英文名——肥德·圆不隆冬。

20. 只有弱者才会在分手时痛哭流涕求他不要走，我们强者都是跪在地上抱着对方大腿让他寸步难移。

减肥失败是一种怎样的体验

习惯了就好！与身上的肉肉奋战了20多年，也有瘦的时候，可是对于一个懒惰的吃货，保持是很难的。尝试了多种减肥的方法，吃左旋肉碱，越吃越容易饿，还头昏。吃绿茶减肥药拉肚子拉到虚脱。练瑜伽，把一个胖子变成了一个柔软的胖子。骑动感单车骑到肌肉拉伤。针灸拔罐减肥，扎到做梦都挨针，一度怀疑人生。按摩减肥，舒服，不受啥罪，吃一顿肉就回来了……现在不弄了，身体好就行，胖就胖点吧！说我自暴自弃也好，破罐破摔也罢！反正我看这身肉也是赖上我不打算走了，二十多年了，我也习惯了。

说说，你为什么减肥失败

要么就是没管住嘴要么就是没有迈开腿，减肥的话运动和饮食是要兼顾的，而且必须长久的坚持下去。如果是减肥中老是反弹的话，估计就是方法不对了，可分为以下几种情况：

减肥期间食品种类过于单一或节食

减肥期间一定要保证营养均衡，尤其不能节食。减肥的过程其实就是分解脂肪、增加肌肉的过程，需要各种营养物质提供“原料”和“支援”。身体缺乏各类营养，都有可能导致新陈代谢失调。最终给我们的身体带来重大影响。

在均衡营养之中，蛋白质、维生素与碳水化合物尤为重要，这三类我们的身体缺一不可。

蛋白质有助于肌肉增长，还可以增加饱腹感，防止摄入太多热量。

维生素种类繁多，能加速减肥过程，燃烧脂肪，促进新城代谢等。

碳水化合物能降低使用蛋白质的优先度，代替蛋白质为人体提供能量，对人体来说很必要，但要注意每天摄入的含量不要超过总热量的60%。

禁止吃零食

对于工作时间或是看电视适合不自觉就要吃东西要注意了，这个叫下意识进食，当你集中注意力做一件事时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高，比如点心、糖果、薯片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。

喜欢用果汁代替水

很多小伙伴喜欢用果汁代替水，觉得果汁营养价值更高，但你往往忽略了果汁的糖分，因此建议小伙伴们每天果汁不宜摄入过多，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。

完全拒绝主食

糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

在减重过程中，水分和肌肉比脂肪更易流失。通过节食等不健康的方式一周减去十几斤，其实减掉的都是水分和肌肉，然而万恶的脂肪仍然留在体内。当停止减肥时，脂肪就会填补原来肌肉与水分的空缺，造成体重反弹，还比原先更难减。所以最好选用安全的减肥产品辅助，舒尔佳减得就是脂肪，能有效抑制食物中30%的脂肪吸收，而且不作用与中枢神经，对饮食不会产生副作用。

标准的减肥速度应该是在控制热量摄入加适当运动的前提下，每三个月减去5%-10%左右的体重。这样才算是正常情况，这样减下来的肉肉才不会肥来~

大多数女性热量控制在1200大卡以下就能减肥了，男性适当增加300大卡。我们也可以通过计算静态能量消耗值（REE）和活动系数估出身体每日消耗的热量。（静态能量消耗值指一般人最小热能消耗量，男女各有不同的计算方法）。

女性：(10×体重kg)＋(6.25×身高cm)-(5×年龄)-161

男性：(10×体重kg)＋(6.25×身高cm)-(5×年龄)＋5

每日消耗热量值=静态能量消耗值*活动系数

卧床（全天）➞ 活动系数为 1.2

轻微活动生活模式（久坐或漫步）➞ 活动系数为 1.3

一般活动 ➞ 活动系数为 1.5~1.75

活动量大的生活模式（重工作者）➞ 活动系数为 2.0

因此，每日消耗热量值就等于静态能量消耗值×活动系数得出的数值。

摄入的热量正好达到每日消耗热量值时，体重不会增加也不会减少。如果你想减肥，每天摄入的热量就要低于这个数值，但是千万注意，绝对不能低于身体所需的最低能量，否则身体会为了保证机体正常运行而减少基础代谢率，反而减不下来。

运动强度和运动模式不合理

在运动模式的选择上，最好选择有氧运动+力量运动两种运动协调进行，如果单纯做有氧运动可能会在消耗脂肪的同时消耗掉体内的肌肉，导致身体线条缺少美感。而力量运动能增加肌肉耐力，保持减肥效果。此外，运动前后必须做拉伸运动，这样能预防运动受伤。

此外，小伙伴还要注意了，运动频率不能过高，一周五次就可以了。每次运动30分钟以上，不要超过90分钟。如果想看到运动减肥的效果，必须坚持3个月以上，否则效果不会太明显。

有哪些能噎死人的幽默句子

哪些幽默的句子，能够让人哭笑不得，有带有几分回味呢？

下面列出来的句句经典，收藏下来，简直可以提升口才。

1

少壮不努力，老大徒A杯啊？

2

梦想还是要有的，万一见鬼了呢？

3

人生无非就是两件事:一日三餐。

4

我可是从来不跟前女友联系的，还是留下点回忆比较美好。

5

丑小鸭变成白天鹅，并不只是它有多努力，而是它的父母就是白天鹅。

6

不求蜜里调油，但求相敬如宾。

7

福建人和东北人玩成语接龙系列：心心相印→印贼作父→父相伤害→害想咋滴。

8

哪儿有那么多设身处地？社会多的是捧高踩低！

9

你只有努力过了才知道，智商上的差距是不可逾越的。

10

你觉得自己一事无成碌碌无为这辈子一眼到头。 很明显，这是你感觉最对的一件事。

11

你只看到有些人表面上风光无限，却不知道，他们在背地里，也是顺风顺水呢。

12

不要以为有钱就会拥有快乐。有钱人的快乐你想象不到。

13

人生总是会有妥协，但是如果连爱情都苟且的话，那就太悲哀了。

14

感情最忌讳你付出所有一腔热血，人家还嫌你腥气。

15

努力不一定会成功，但是不努力一定会很舒服。

16

别整天说自己是单身狗。狗在你这个年纪。早死了。

17

很多时候你不拼一把，你根本不知道你自己有多差劲。

为什么减肥总是失败

减肥失败的常见原因如下：

1、管不住嘴，难以抵挡美食的诱惑。减肥需要控制饮食，要放弃自己曾经很喜欢吃的那些高热量的食物，如薯条、薯片、糖果、炸鸡、烤肉等，摄入量比减肥前减少。有些人抵挡不了美食的诱惑，很快就放纵自己大吃大喝起来。

2、迈不开腿，运动量不足。在饮食控制的基础上，还要增加运动量，一天运动30～60分钟。有些人难以坚持天天运动，或者一天运动时间不够，导致运动量不足，能量消耗减少。

3、节食减肥。有些人采用节食减肥的方法，每天就吃蔬菜水果，不吃其他食物，虽然能暂时引起体重下降，但是很快受不了饥饿感而大吃特吃起来，结果越减越肥。

4、缺乏耐心和恒心。很多人急于求成，想快速减肥，短期内看不到效果，就放弃减肥了。

5、心理压力过大时，人们容易靠吃美食来缓解压力。

科学减肥要做到：

1、分析自己减肥失败的原因，如果是因为饮食摄入过多，就要给自己制定饮食计划，例如一天吃主食4～5两，其中红薯、玉米、燕麦等粗杂粮占一半，一天喝300毫升牛奶，一个鸡蛋，不超过3两的瘦肉，一斤蔬菜，一个中等大小的苹果等。饮食清淡少盐。多吃蔬菜，可以增加饱腹感，减少食物摄入。不吃高热量的食物。为避免饥饿感，可以采用少量多餐的方式进餐，两餐之间吃一个水果或酸奶。

2、如果是运动量不足，选择自己喜欢的运动，如健美操、游泳、慢跑等，从小运动量开始，逐渐增加到每天运动1小时。

3、减肥要有恒心和毅力，减肥速度不宜过快，一周减1斤比较合适，半年下来，能减去20斤，体形及身体状况改变就非常大了。

减肥总是失败，减肥的关键点在于什么

以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

更多减肥资讯，请关注力瘦官方微信号：gcd5169 。

为什么有些胖的人总是减肥失败了呢

减肥可不容易，只有管住嘴迈开腿，少吃含糖量高的食物，才能减肥。

我夏天每天吃西瓜，体重一直降不下来，现在每天吃一点儿水果，饭量还和以前差不多，晚上出去走八千步，现在已经体重已经逐步下降了。

幽默哲理句子有哪些

1、如果哪天我路过你那儿，跌倒了你最好扶我起来。不然我趴在哪里赖着你不走了，急死你，我是认真的。 2、一个女人的床，如果太容易上的话，怕没有那么容易下。3、当一个男人的天塌了，所谓的体面生活对他来讲都失去了意义，唯有那心底流淌的思念在深夜汇聚成这滴血的音符，成就这永恒的经典。

4、一块砖没有什么用，一堆砖也没有什么用，如果你心中没有一个造房子的梦想，拥有天下所有的砖头也是一堆废物；但如果只有造房子的梦想，而没有砖头，梦想也没法实现。5、世界上有一条唯一的路，除你之外无人能走，他通往何方？不要问，走便是了，当一个人不知道你的路还会把他引向何方的时候，你已经攀登的比任何时候都高了。

6、别去考验一个人的忠诚，都是肉身凡胎，哪来的忠诚。我相信，如果背叛的筹码足够诱人的话，谁会想到忠诚二字。7、没有飞翔的能力，就控制住自己的欲望！有些东西很诱人。可未必都适合你…………

百分之九十的人减肥都失败，为什么

答案如下：了解目前来健身房健身，不管是体制差想增强体制人群，还是减脂人群，他们大多数的人的运动模式都是，跑跑步，跳跳操，游游泳，出出汗，然后收工，偶尔做做器械半小时的无氧时耗，下来该胡吃海塞就怎么吃！！！

在这里各位健身小白分析一下胖人为什么喝水都容易变胖！主要原因还是基础代谢较低，打个比方：基础代谢就好比汽车的排量排量大了耗油能力自然就强，同样加一壶油的车，对于排量较大的越野车和跑车来说，跑几圈油就耗的差不多了，对于排量较小的小汽车而言甚至跑上好几天油还剩很多，剩下的油就又好比每天身体囤积的过多热量，久而久之就会形成脂肪，当我们自身基础代谢过低的时候我们就要想办法提高自己的代谢值，同时也要控制每天摄入的热量数值（指吃些低热量，高蛋白，清淡不油腻的食物）并不是说让大家少吃几顿，或者是节食，我们要保证每天有充分的营养补给提供给自己身体所需！

对了刚才给大家讲到提升基础代谢？那么基础代谢会受到自己平日里的运动表现和肌肉含量的影响，当然肌肉含量越高的人，肌肉耐力，爆发越好的人，他的基础代谢是非常高的！！！当自己的基础代谢较高时，适当的控制饮食，想胖也就很难了，胖友们你们还担心什么？

原归正转，针对于好多胖友想通过做有氧，来进行减肥没有太大成效甚至会反弹的原因，我在给大家刨析一下，当你在跑步大汗淋漓的时候，会通过毛孔将自己身体的毒素排出体外，但是通常情况下你会口干舌燥，这时你身体好多矿物质和无机盐会大量流失，没能及时补充运动过量时会使自己虚脱，精神状态大大下降，也就谈不上健康了，还有大家都认为有氧运动（跑步，游泳，跳操……）消耗脂肪最快，首先你要明白脂肪的燃烧时有条件的，当你在做所为的有氧运动时20分钟后脂肪才开始参与燃烧，30分钟后脂肪燃烧到达一个顶峰值，且要达到一定的心率值也就是减脂心率，每个人都是不同的，否则你在跑步机上耗的大多数都是水分和糖分，当糖分的大量流失，你身体内储存的肌糖元也会随之分解，来维持你的正常运动，说到这儿那么问题就来了，肌糖元的分解就等于肌肉的流失，哇呜，好多小伙伴就会很吃惊，长时间做有氧会消耗肌肉？对没错，事实就是这样滴！当我们的肌肉含量减少时，基础代谢也就会收到很大的影响，你的力量，肌肉耐力，肌肉爆发，运动表现也就会大大下降，所以呢有极少部分意志力比较坚强的小伙伴通过单独有氧运动和节食也成功的瘦下来了，但是却面色苍白，精神憔悴，没有以前胖嘟嘟时的面色红润和气色，一旦停止运动恢复正常饮食短短的一个月时间又被打回原形，这次甚至比以前更胖，身边目前有很多这样的例子，小伙伴们不知道留意了吗？

告诉大家能量消耗的前后顺序，ATP（磷酸系统爆发力训练）——无氧糖酵解（力量器械训练）——脂肪（有氧运动）那么下面就是正确的运动模式，首先是热身10分钟，全身迅速热透后进行拉伸，然后进行核心的力量训练1小时左右，先消耗身体内的糖分同时增加自己的肌肉含量和肌肉耐力，在进行对目标一个放松，然后再去做有氧运动40分钟到一个小时，这会儿才是脂肪真正充分燃烧的时候，虽然也消耗肌肉但前一个小时的力量小时已经弥补了！有氧完后再次的进行拉伸，好多小伙伴有在问了，为什么这么多的拉伸，多次的拉伸，可以缓解肌肉的僵持且可加强神经对肌肉的控制力，让自己变的更加灵活去挑战更多的高难度动作，下来就是补出足够营养的食物和充分的睡眠哦，胖友们明白自己为什么减不下去了吗？还是方法和付出不够哦。

想了解更多健身知识，欢迎订阅关注我们哦！