人人向往长寿，希望自己能有健康的好体魄！我们都知道，生活中拥有健康的生活习惯是很重要的。

“一日之计在于晨”，美好的一天从清晨开始，所以我们在起床后，就可以开始坚持一些好习惯，可能让一整天都精神饱满，一段时间，相信身体也可能会越来越健康。

清晨做好4件事，保持身体活力

1.早起时做起身活动

早上睡醒时，身体机能由迟缓状态转入正常工作状态需要一个循序渐进的过程。如果一起床立即开始洗漱，身体还没完全适应过来，血流可能会比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，可能容易出现头晕、眼花等身体不适感，尤其是中老年人，早上睡醒后，动作一定要缓慢，还可以适当的做一些起身活动，预防发生心脑血管意外。

2.早上起床后空腹喝杯水

经过一夜的睡眠，身体在维持机体活动的时候，会消耗水分，若是没有及时的补水，血液可能较为粘稠，所以我们在早上起床后要喝一杯水。新鲜白开水可能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快的清醒。

早上空腹喝一杯水，还能帮助我们补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护身体健康很有帮助。建议大家在早上起床后的第一杯水要空腹喝，这样身体可能更快吸收。

3.要养成排便生物钟

肠道就像是人体的“下水道”，我们每天吃进的食物，经过肠道的消化吸收，将代谢废物排出体外，若是肠道堵塞，身体中的代谢废物和堵素不能及时排出，滞留在肠道中被反复吸收，很有可能会影响健康，所以我们最好是每天早上起床后，可以进行排便。

我们可以养成一个排便“生物钟”，每天早上起床后，去厕所里待一会儿，一段时间后，身体可能变自动会形成定时排便的好习惯。

4、要吃好早餐

俗话说“早餐吃得要像皇帝”，早餐是我们一天之中非常重要的一餐，对保持身体健康也有着很重要的意义，给我们一天提供了能量。但是现在一些上班族总是在忙碌的工作同时，遗忘或是省略早餐，这是非常不健康的，不仅使身体一直保持在饥饿状态，还可能会在午餐的时候吃更多食物，让脂肪更加可能囤积在身上。

我们每天早上就算是早起床10分钟，也要留点时间给早餐，坐着好好吃早餐，不要边走边吃，随便应付早餐，可能会影响肠胃健康。

睡前不做3件事，减轻身体负担

1、不喝酒和咖啡

很多人可能会认为在睡前喝一点小酒更有助于睡眠，可这种睡眠质量往往不高，可能长期处于浅睡眠状态，让头脑得不到更好的放松。

在睡前，也不适合喝咖啡，因为咖啡因会让我们难以入睡，还有着利尿的作用，所以这也是为什么一些喜欢喝咖啡的人，常常可能伴随着失眠的原因。

2、不做剧烈运动

我们在睡前适量且轻缓的运动是有助于睡眠的，但是在睡前就不建议大家做一些长跑、跳绳等一些剧烈运动，因为这样可能会让我们身体持续在一个较兴奋的状态。且建议大家不管是做什么运动，都最好是在晚上9点之前做完，让身体有一个缓冲的时间，静下心来，更好的睡眠。

3、不吃宵夜

在我国中医上认为“胃不和，则寐难安”。减轻肠胃负担，调和肠胃，才可能保证优质的睡眠。所以，大家在睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致肠胃分泌更多的胃酸来消化食物，给肠胃带来更多负担。

此外，我们在吃晚饭的时候，也建议大家不要吃得太饱，7分就足够了，让肠胃能更好的将食物消化完全。

有哪些好句子

和你分享一下我珍藏的七月手写版、诗意与美感富集的好句子，希望您有时间能够静下心来细细品味。

1、我有一碗酒，可以慰风尘。

2、愿你的眼中总有光芒，活成你想要的样子。

3、我渴望一生被人收藏好，妥善安放，细心保存。免我惊，免我苦，免我四处流浪，免我无枝可依。

4、行走在路上，与所有人微笑，却只想与你相遇。

5、时间也需要没用的东西，如果一切事物都必须有其意义，会让人喘不过气来。

6、穿山越海，哼你的歌，踏浪飘帆，忘记你，更忘记我。

7、有人信你，有人陪你，有人等你。

8、苦非苦，乐非乐，只是一时执念罢了。执于一念，将受困于一念，一念放下，会自在于心间。

9、容我做个长梦，醒来黄历堆成山，张张都是万事大吉。

10、你最可爱，我说时来不及思索，但思索之后，还是这样说。

11、可遇不可求的事，后海有树的院子，夏代有工的玉，此时此刻的云，二十来岁的你。

12、我没有生来勇敢，天赋过人，面对人山人海，只剩一些诚恳。

13、我选择一条不那么好走的路，是因为想着路上会遇到你。

14、有些时候，失去才是平常，而得到只是幸运。

15、你知道我想说什么吗？你只知道我说了什么。

16、我的心事蒸发成云在下雨，却舍不得淋湿你。17、走过多少辜负，雨打芭蕉哭成狗，总有一个终点，满处花开是人间。

18、我们都需要一个，愿意陪你的人，不需要那么多承诺，给一个适时的拥抱，嘘声后安静地与你走完一生的人。

19、与君初相识，犹如故人归。

20、余生很长，你一定要来。

图片来源于网络。

有哪些好句子

1、某天，你无端想起一个人，她曾让你对明天有所期许，但是却完全没有出现在你的明天里。

2、我淋过最大的一场雨，是那天你在烈日下的不回头。3、如果你真的非常喜欢过一个人，就会知道，要真心祝福她跟别人永远幸福快乐，根本是不可能的事。

4、少年时代的岁月，即使拥有相同的过去，记忆最深的细节也会出现趣味性差异，那就是7属于每个人的，不会重复的时光。

5、“人生总是那么痛苦吗？还是只有小时候是这样？”

“总是如此。”

6、一直以为我跟他不一样，原来寂寞的时候，所有的人都一样。

7、其实爱情是有时间性的认识太早或太晚都是不行的，如果我在另一个时间或空间认识她，这个结局也许会不一样。8、我想成为一个温柔的人，因为曾被温柔的人那样对待，深深了解那种被温柔相待的感觉。

9、我也喜欢，当年喜欢着你的我。那时候的我，简直无时无刻都在发光呢。

小学生抄作文好吗

显然是不好的，但是可以借鉴好的写作技巧。

英语四六级作文有没有万能句子呢

中间段论证模板句

1.From my point of view, it is more reasonable to support the first opinion rather than the second.在我看来,支持第一种观点比支持第二种观点更有道理.

2.I cannot entirely agree with the idea that... 我无法完全同意这一观点....

3.Personally, I am standing on the side of ...就个人而言,我站在...的一边.

4.I sincerely believe that... 我真诚地相信...

5.From my perspective, it is more wiseto do ... than to do....在我个人看来,做...比做...更明智.

6.Finally, to speak frankly, there is also a more practical reason why...最后，坦率地说，还有一个更实际的原因…

1.It shouldbe realized that... 我们必须意识到...

2.It istime that we put an end to the (trend).该是我们停止这一趋势的时候了.

3.It is obvious that.... If we want to do something... , it is of great importancethat...显然,如果我们想做某事,很重要的是...

4.It ishightime to adoptthe advice of ... and to put special emphasis on the improvement of ...该是采纳...的建议,并对...的进展给予特殊重视的时候了.

5.Only in this way can werealize the importance of... 只有这样,我们才能意识到...的重要性.

6.There is no doubt that enough concern must be paid to the issueof ...毫无疑问,对...问题应予以足够的重视.

1.It is pressingthat immediate steps should be adoptedto stop the situation.很紧迫的是,应立即采取措施阻止这一事态的发展.

2.No doubt, unless weadopteffective measures, it is very likely that...毫无疑问,除非我们采取有效措施,很可能会...

3.Obviously, if we don't control the problem, the chances are that... will lead us in trouble.很明显,如果我们不能控制这一问题,很有可能我们会陷入麻烦.

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有哪些可以用在作文里的句子

首先谢谢！作为一个孤陋寡闻，接触头条不到一个月的我来说，这种令我受宠若惊！

个人觉得，用在作文里的句子，无需过于华丽，借用一些好的句子可以，但适可而止，主要还是用自己的文字表达出自己的想法。

那些名人名言就不说了，励志，阳光，充满正能量的句子到处都是，我就不去做搬运工了。我依稀记得，好多年前有一个高中生写的一首诗特好：

“岂有天生削铁刀，重锤锻打碳中烧。三年需尽痛啼血，一旦松弛百事抛。”

如何练习雅思作文写作？需要背句子吗

我上个月考的雅思，作文分数最低，6.5，很大一部分原因是我在写作上花的时间远不如其他3⃣️科。

扳下手指算算，恐怕上考场前，我也就写了3篇task 2的大作文，3篇task 1的小作文。

这样一个训练量实在是不够的，所以，我建议任何人在备考之前，如果雅思写作想拿个7分以上，task 1& 2至少要写上5篇以上，而且最好让人帮你修改优化，拿到修改后的版本，你再一一对照，有哪些句子不通顺，或上下文逻辑不一致...

我个人用的一本写作指导书是 顾家北的手把手教你雅思写作 ，我觉得书的内容一级棒。

要知道很多写作书都是不断的教你背范文/背句型，又不教你怎么去审题/怎么去抠题/怎么去应对不同类型的写作要求...

但这本书最好的一点是，顾家北在里面罗列了足够多的真题样本，并且他会把如何去抓关键词，如何去扩展，如何组织文章结构，都教给你。

我也就花了2周时间把书的脉络理了一遍，也就弄懂了面对不同的题型要怎么去动笔。

比如，如果你遇到的是以下这一类：